新年应酬多 节后调养赶走不适

2013-02-27 11:31    作者:Allen    出处:蜂尚健康网    点击:

导读:
长假后人们又开始了正常工作,很多人琢磨着要多吃蔬菜清理清理肠胃。专家提醒:清肠其实是从一个极端走向另一个极端,结果可能是

  新年里,人们走亲访友,朋友聚,都暴饮暴食、大鱼大肉、开怀畅饮,而且睡眠时间晚。睡得少。经过这样的一段假期,会容易造成肠胃出现问题,年后很容易出现消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等肠胃问题。

  春节后人们怎样才能以最好的精神投入到新的生活工作中呢?首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。节后该注意一下几个问题。

  第一、吃些清淡食物。吃了几天的大鱼大肉,应该也吃厌了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。同时,多喝粥和汤,多喝粥和汤都能帮助肠道畅顺。

  第二、多喝开水。春节吃的油腻很多,喝开水能解油腻。节日里,每顿饭菜都少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。这时应该多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  第三、吃水果。多吃水果能平衡消化。节日吃的食物很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃,要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。

  第三、多吃绿色蔬菜。多吃绿色素菜补充纤维。节日每天暴饮暴食,大多数是大鱼大肉,是摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  第四、多喝白开水。节日大量饮用啤酒、软饮料、咖啡、合成果汁等,使很多人不记得喝水。过年期间,脂肪摄入量过高,肠胃肝脏负担过重,建议大家在年后几天强迫自己多喝白开水或绿茶。这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒精对肝脏的危害。

  第五、调节自己的休息时间。春节日很多人都是起早睡晚,但春节过后要投入正常的生活工作中,要慢慢调整中的休息时间。

  新年既要过的开心,又要过的健康,避免春节过后的后遗症。节后好好调整自己的身体,投入新的生活工作中。

ILBEST.ORG独家专稿,未经许可请勿转载!(责任编辑:ALLEN)

提示:键盘也能翻页,试试“← →”键
排行榜
精彩推荐
更多相关 标签:
<
蜂尚话题