坚持多做10件事 助你活过85岁

2011-01-16 01:32    作者:admin    出处:未知    点击:

导读:
第 1 步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过 15 分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。 第 2 步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多

  第1步:避免致癌物。至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
  第2步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
  第3步:蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而减少肠癌和痔疮的发病几率。
  第4步:摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
  第5步:减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持我至少还有半杯水的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7;大笑拥抱增寿7

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