五种减肥食品 排毒养颜

2012-11-22 00:40    作者:网络    出处:蜂尚健康网    点击:

导读:
日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢?黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功

五种减肥食品 排毒养颜

  增加有益乳酸菌的三大养分,重整你的肠内环境!

  以肉类及脂质多的食物为中心,蔬菜不足的现代饮食生活增加有害菌,变得容易便秘。对于这种饮食混乱原因所造成的便秘,最有效的便是通过饮食来改善,特别是一些具有排毒功效的减肥食品。

  不少人会通过节食的来减肥,这一类人群一般来说,营养已经失衡了,而且肠内有害菌要多于有益菌。摄取含有乳酸菌食品里摄取有益菌,摄取含有低聚糖及膳食纤维的食品,能加速体内有益菌的形成,便秘和排毒也就能改善过来了。慢性便秘的人则是因为肠内缺乏水分,小编推荐你多吃一些富含水溶性膳食纤维的减肥食品。另外,吃点纳豆也有效果哦,因为其特含的纳豆菌,可以杀死肠道内的有害菌呢!

五种减肥食品 排毒养颜

  【1】摄取富含有益菌的食材

  发酵食品如泡菜就富含乳酸菌,而且还能蔬菜也能补充膳食纤维。

  乳酸菌及双歧杆菌是有益菌的代表,吃含有这些成分的食品,增加肚子中的有益菌,有害菌就自然能减少了。

  小编推荐酸奶、腌制食品、牛奶、豆酱等,这些食品中富含有益菌,而且摄取有效成分也相当轻松。芝士也是代表性食材,不过加工过的干酪比天然芝士含有更多的乳酸菌,那就选择加工干酪吧。

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  【2】摄取富含低聚糖、葡萄酸的食材

  香蕉除了含有低聚糖,还有丰富的食物纤维,正适合便秘时来食用,特别是作为早餐或者点心。

  低聚糖和葡萄酸是体内形成有益菌的诱导剂,多吃此类食物,体内的诱导剂增多,有益菌也会繁殖起来。

  蜂蜜既含有低聚糖又含有葡萄酸,还有柑橘醋也不错哦,是由富含葡萄酸的醋所做成的。

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  【3】摄取富含纳豆菌的食材

纳豆菌具有杀死有害菌的神奇功效,原理就是纳豆菌能转换成肠内的有益菌,使体内的有益菌增加,而有害菌则逐步减少。

  顾名思义,纳豆菌是纳豆食品中特含的成分,所以,多吃纳豆就能有效将体内有害菌杀死哦。

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  肚子舒畅!改善便秘的五大最佳食材

  对于某些女性来说,便秘可以说是“常客”了,一直以来都对身材造成相当大的而影响。而困扰很多女性的慢性便秘,是由于肠内的水分被过度吸走,导致肠内物质变硬,难以拍出来。

  虽然我们说纤维素可以帮助排毒,但这里有一个误区哦,因为纤维素分水溶性和不溶性,如果吃错食物,摄入太多不溶性纤维,反而会令便秘加剧!所以,想要令肠内水分增加,就要留神了,应该摄入富含水溶性纤维的食物,软化肠内物质,让其毒素与废物更畅通地排出来。

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  水溶性纤维食物【1】胡萝卜

  鲜榨蔬果汁,补充变得更轻易

  在众多蔬菜中,含有水溶性膳食纤维比较多的就是胡萝卜,除了作为食材来炒菜、熬汤等方式,你还可以搭配其他减肥蔬果,只需放进搅拌器,稍微10秒钟,就能完成一杯超级排毒减肥的蔬果汁,倒入水杯中还能随身携带哦。

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  水溶性纤维食物【2】海带

  丰富的半纤维素

  海带中含有一种叫做半纤维素(hemicellulose)的水溶性膳食纤维,做成冷盘食用比较常见,其实你也可加在汤水或沙拉中,随着饮食来补充营养。

  水溶性纤维食物【3】

  乌梅

  做为零食轻松地补充

  同时含有水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维的乌梅,在日常生活中十分常见,特别是放入小小的罐子中,随身携带,不论是在公司在学校,还是逛街累了坐下来休息,随手就能补充水溶性纤维。

   

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  水溶性纤维食物【4】秋葵

  煮着吃就对了

  黏黏糊糊的成分正是秋葵的水溶性膳食纤维果胶,特别是煮熟后,果胶的吸收率会变得更好,提升排毒、改善便秘和减肥的效果。

  水溶性纤维食物【5】朴蕈

  粘稠成分是关键

  朴蕈含有丰富的水溶性及不溶性膳食纤维,其表面的粘稠成分里含有丰富的水溶性膳食纤维,吃的时候记住不要洗掉哦,以保持最多的有效成分。

ILBEST.ORG独家专稿,未经许可请勿转载!(责任编辑:LG)

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